¿Sabías que el dolor de cuello es una de las consultas más comunes en fisioterapia en Morelia?
Lo curioso es que muchas veces tus hábitos diarios son los culpables… y ni cuenta te das.
Aquí te dejamos las 5 más comunes 👇
Pasas horas con la cabeza inclinada viendo el celular, y eso aumenta hasta 27 kilos de presión
sobre tus cervicales.
👉 Solución: levanta el celular a la altura de tus ojos y haz pausas cada 20 min.
Tener la cabeza muy elevada provoca rigidez y contracturas al despertar.
👉 Lo ideal: usar una sola almohada firme que mantenga tu cuello alineado con la columna.
Si tu monitor está demasiado bajo, tu cuello se dobla hacia adelante todo el día.
👉 Ajusta la pantalla a la altura de los ojos y apoya tu espalda por completo en la silla.
Pasar horas en el coche con hombros elevados y cabeza adelantada es receta segura para
dolor cervical
👉 Baja los hombros, pega la cabeza al reposacabezas y haz estiramientos al bajarte.
El cuello ama el movimiento. Estar horas sentado sin girar ni estirar hace que se vuelva rígido.
👉 Cada hora, haz círculos suaves con los hombros y gira la cabeza de lado a lado.
Hazlos 2–3 veces al día y notarás la diferencia.
Tratamos el dolor de cuello y cervicalgia con terapia manual, ejercicios específicos y educación postural.
No normalices el dolor, tu cuello puede estar sano si lo cuidas a tiempo.
👉 Agenda tu cita y recupérate con nosotros en Thési Fisioterapia en Morelia..